Как бороться с весенним авитаминозом

Что такое авитаминоз? Это нехватка определенных витаминов в организме человека. По каким признакам можно определить наличие авитаминоза? Вот они:
— ощущение постоянно усталости, даже после ночного сна;
— обострение многих хронических заболеваний;
— вялость, сонливость, ухудшение памяти;
— кожа на лице становится сухой, шелушится;
— ногти истончаются и ломаются;
— волосы становятся тусклыми и выпадают,
— в уголках губ появляются болезненные трещинки.

У нас авитаминоз чаще всего возникает весной. За осенне-зимний период ресурсы организма расходованы полностью, а свежие, парниковые или заморские, фрукты-овощи не всем по карману. Да и, честно говоря, врачи не рекомендуют слишком сильно увлекаться тепличными овощами, поскольку многочисленные проверки этих овощей на содержание всяческой «химии» нередко превышает допустимые нормы. Вреда от них будет больше, чем пользы.

Казалось бы, в Италии, благословенной Богом земле, фруктов и овощей достаточно круглый год, но авитаминозам многие люди страдают и здесь. В чем причина? Она несколько иная – неправильное, несбалансированное питание, неправильное питание.

Очень распространенная привычка перекусов на ходу, повальное увлечение фаст-фудами приводит к уменьшению овощей в рационе, замене фруктов кока-колой или консервированными соками из пакетиков. Традиционное питание с первыми, вторыми блюдами и обязательными салатами бывает по выходным, в лучшем случае. Вот так, в стране с изобилием овощей и фруктов круглый год, появляется авитаминоз.

Самый лучший вариант – не доводить организм до состояния авитаминоза, питаться круглый год овощами, фруктами, молочными продуктами. Если все же авитаминоза не удалось избежать, придется прибегнуть к приему витаминов. Но прежде, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, он подберет состав витаминов с учетом особенностей вашего организма и возраста.

Для того чтобы витамины были усвоены организмом, необходимо придерживаться нескольких правил:
1. Польза от витаминов будет, если принимать их регулярно.
2. Лучшее время приема витаминов – утром, во время завтрака.
3. Запивают витамины только негазированной водой.

Интересно почитать:

Как правильно делать презентацию

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

×
Рекомендуем посмотреть